6 (6~9)：

6 (6~9)，

6 (6~9)

崩溃
完全静不下心学习
我高中到底是怎么学的
真的要考虑手机关机了

做了一个半小时题，人要昏死过去了

我草。

（闭目）

有时候对一些女人也是无语了，天天倒垃圾又不解决，解决方案是不听的，自己也不敢解决，就纯在网上消耗别人情绪价值，家里明明有钱能处理就非要在那龟我去你的吧！骂了你你又不高兴，说话逻辑一眼就看出来只是想输出根本没关注别人的建议，只是想让别人心疼一下自己想被关注
算了也不是只有女人有这种问题。男娘（非人）以及男人也有嗯但是感觉我体感上男娘偏多以及呢音游群二游群多发这种事，习惯了之后也懒得管了
我说你们缺爱就去🈷️吧反正得病的是你们自己
以前我愿意鸟这种人，后面我被一个人整整倒了一年多垃圾我天天变成她和她对象的套，我有时候觉得自己有点病但是她一哭我又心软，所以我也是个神人，撒的谎一眼都看出来了有时候都不想戳穿，唉，

不过最近喜欢和GPT聊天，喜欢看他总结东西并且提出观点，很多表达很简练而且有助于我的个人提升也助于我了解自己
他说怕我对‘无效沟通’零容忍，对‘纯抱怨’零耐心。
嗯很不错呢

小时候特别想要一棵圣诞树，每次在圣诞节前后商场里都会卖那种小小的圣诞树，每次和家里人说家里人都不同意给我买。结果有一次圣诞节我爸给我买了超级大一棵圣诞树，我那天晚上特别激动装饰了一晚上圣诞树，我哥有时候还会给我带点装饰物过来让我挂在树上。之后好像是快高中的时候我妈觉得圣诞树碍事就把我圣诞树丢了，允许我保留圣诞树上面那个很好看的大星星（虽然之后也留在老家不知道哪里了没搬到新家来。），唯一一张圣诞树的照片还是在我小学的时候家里人给我买的平板里面，画质真的很糊很古早。那个平板到现在也十几年了，上次启用还是去年春节被我妈收手机了迫不得已！
其实都快忘了，，刚刚躺在那里想圣诞贺图的时候在想圣诞树，想到原来我自己也有过一棵超级大的。

昨天去看演出，说实话，Oshiroi前奏一出来，演出效果太震撼了平时看live切片就感受不到，蓝色的灯光和就在眼前的演出效果，我的眼眶湿润了，尽管没看完，但是这短短一小时我也感到十分震撼以及感动……音乐真的很神奇

？

我草。

nm

真好呢，大家都变得幸福了

早上，吃早饭

看剧

说实话这段时间我已经内耗很久了而且精神上很累 反正我们也没什么能聊就这样结束吧 不要再联系我了

>>Po.1469257
这样的话我真的能当面好好说出来吗[ ・_ゝ・]

>>Po.1469204
全是桂我不玩了.jpg

好想买大疆pk3 上家没辞我我就想分期买了 总之现在先活过试用期 [　ˇωˇ]

>>Po.1470259
但我其实买了也没什么时间拍照.. 但是就是很想买来拍照（左右脑互搏中）

楼上真神人我求你们别操了素质真的活全家了到底是觉得别人听不见还是专门想让别人听见[・ω・]那几把脑残男的天天打游戏素质极低疯狂骂脏话，到底谁在跟这种男的操，姐们也是不挑

我能不能长成醒图面部重塑那样。

所有人都发段子说笑可是我家庭真的是底层单休996劳工蝶犸晚上下班后开始大谈唉美国唉马上灭掉日本唉大编制[・ω・]在这种环境下能不想刀蝶犸然后自杀的心态确实是👍🏻

兼职日结

蒋介石自愿抗日

导致孩子患上CPTSD的父母通常会虚伪地以双重模式来损害孩子的情绪智力。他们会因孩子表达了情绪而虐待孩子，同时又会用自己毒性的情绪表达方式来虐待孩子。他们对孩子表达出的痛苦情绪特别蔑视，这种蔑视会使孩子的一种非常重要的能力——恰当地表达悲痛的能力陷入发展停滞。
一个典型的例子是，父母的伤害使孩子痛哭流涕，而这时父母居然还说：“别哭了，再哭我就让你好看！”有一个来访者告诉我，他经常幻想自己愤怒地回答父亲：“你在说什么？不就是你让我哭成这样的吗？”但他却没有说出口，因为他早就知道愤怒的反击是一项“禁忌”，只会招致更凶残的“报复”，父母会杀气腾腾地说：“看我不打死你！”
➤这么说起来我后面控制不住地愤怒回击不只是因为应激，也是因为以前沉默顺从的应对并不管用啊，吵回去反而能让事情变得更简单

在上述例子中，父母对孩子情绪智力的“屠戮”是非常明显而露骨的，而同样常见的还有对情绪智力的阴险的被动型攻击。这类攻击表现为父母在孩子表达情绪时的逃避行为。在情感上遗弃孩子的父母会在孩子哭泣时采取隔离惩罚，或习惯性地躲开哭泣的孩子，比如回到自己的房间。
➤幼儿园的时候每次哭了就会被我妈要求面壁，她自己回屋去看电视剧磕瓜子了，直到“冷静下来”，才能去找她

哀悼是我们与被压抑的情绪智力重新联结的关键过程。哀悼会将我们与自己完整的情感重新联结起来，这有助于我们释放由童年的可怕损失带来的痛苦。这些损失就如同我们某些部分的“死亡”，而哀悼往往能让它们重生。
哀悼能帮助我们恢复十分关键却处于发展停滞的口头宣泄能力。第十一章会介绍四种哀悼方式，口头宣泄是其中的倒数第二种，它以通过释放和化解情绪困扰的方式来抒发情感。

在第一格漫画中，一个女人头顶有一片乌云，她正在和一个头顶阳光灿烂的朋友说话。在第二格漫画中，当女人做出抱怨的手势时，那片乌云遮住了她朋友的太阳。在第三格漫画中，随着她发泄愤怒，头顶的乌云放出了一道闪电，她和朋友都气得满脸通红。在第四格漫画中，乌云开始下雨，她们抱在一起，泪水交融，相互安慰。在第五格漫画中，她们面容舒展，乌云已经不再遮蔽太阳。在第六格漫画中，阳光照耀着两人，她们微笑着开始愉快地交谈。

一位来访者前来面谈时正处于情绪闪回状态，他退行到了受伤的童年，感觉非常糟糕，既难过又愤怒，并再次迷失于最初被遗弃时的痛苦中。这种状态就像死亡一样，令他非常痛苦，于是他开始对此进行口头宣泄。
他让自己的情绪随着话语倾泻而出，通过诉说、哭泣和发怒，将痛苦表达了出来。在这种处理痛苦的过程中，他逐渐从闪回的情境里走了出来，恢复到日常的正常状态，不再陷于受到创伤的童年。这种解脱使他恢复了正常的应对能力。并且，当他将悲伤表达得足够彻底时，他更觉得生活充满希望，也更轻松。他的幽默感也会常常重现，即使是在口头宣泄时也伴随着爽朗的笑声。这种笑声与他在刚开始接受治疗时的“幽默”大不相同——那时的“幽默”是源于内在批判者的讽刺和霸凌。

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>>Po.1464488
感觉这话给我的感觉还是一般……为了解密的铺垫罢了。节奏太快就跟清场似的，这个地方你写下来比让人画出来要连贯紧凑得多，更致命的是一个月画一点，看的观感更那个了。下月休刊，所以综合下来，今年给我感觉最好的一话还是基卢克之死。今年好多角色收拾收拾死了，而且死得一个比一个潦草，这样一看基卢克算是幸运的，好歹画你死的时候画得很认真。
这一话对我最大的纪念意义就是正好当天更新的时候我的真昼红莲立牌到手上了。非常的巧啊，上次拍完乌尔德的谷，第二天更新乌尔德就那个了。……这个立牌做得还是不错的，背纸还有印上真昼和红莲，放在一起展示效果会很好吧。本来看实物图还以为是真昼背景印了红莲的脸之类的，拿到手拆开了一看才发现是这样，这种意外感觉还不错。

有点害怕筱娅说的那句“姐姐这下会难受了”难不成说的是红莲没变鬼而是以人类身份死了的事吗。她以为红莲会跟着她一起变鬼，但是其实没有，因为确实是她消散了但红莲没有

这个婴儿肥脸吃得我有点艰难

>>Po.1465181
洛洛这个腮化

分享了声音《重ね合わせの猫箱-海猫鸣泣之时咲
OP》: 网页链接 (来自@网易云音乐)
我草了，三年前听完感觉很惊艳，留下一句“社长这次发挥的不错”就忘记标记这首曲了，搞得现在才恍然大悟这不就是金发魔女初华唱的吗？相性也太好了吧!关键社长这首写得真的耐听些，词也把海猫该有的都写了，热血的一批。op演出和cg也挺养眼的，黑战人和雾江夫妇站一起太帅了吧。这个美化包算是干了件好事

>>Po.1468691
我爱看第一种，就叫壁水是吗我去搜搜

>>Po.1469178
我觉得可能和你想的不一样，您还是去看《麝香之梦》吧[ ﾟ∀。]，这个纯折磨人。
哎呀还有什么不可名状的路人甲，不能ooc的恶毒女配sister搜点阴间女嬷就好了

>>Po.1469193
不对，好像是不能ooc的大家闺秀[ ﾟ∀。]

>>Po.1469193
>>Po.1469195
——_-= ﾟ∀。]好的师傅
🥣[ ﾟ∀。]——_=师傅还有女的折磨男的文吗，什么生殖器磨到溃烂做爱变成纯折磨上刑都可以

>>Po.1469227
我也挺想看这种的，但是我只在海棠见过[ ﾟ∀。]或许您有想看的play可以等我写

去死去死去死去死
又是我的错？不会吧，不是吧？
你真的好贱啊，我好恨你
这里的每一条都是在恨你
你去死吧
去死啊
都去死吧
为什么我不能说话大声一点
又在限制我
我去死吧

很高兴，怎么说呢，就是感觉自己补上了些东西。
看了一本小说，哈哈
这本我记得还是当时高中搁被窝里看的盗版，现在回来补张票。
其实并非特别好的文，剧情有漏洞中途也有水剧情的地方，而且而且还有很多需要吐槽的点！
但是，很高兴
感觉自己心里满满的，感觉自己似乎很幸福。
明明不过一篇小白文而已。

说起来，这个串算不算我的朋友圈？
额，似乎不算，毕竟零个人会点赞和回复……

好烦好烦好烦好烦好烦好烦好烦好烦好烦好烦，为什么运气这么不好……[*ﾟーﾟ]

那些打不死我的一直在打我，连续被抽中四次是何意味（/TДT)/

我觉得我的亲戚，诸如舅舅，阿姨，他们没有那么喜欢我，我的公公和婆婆也是
爷爷可能也不是那么喜欢我

看到16000元的手机说买就买了，我好嫉妒……我还在买廉价的东西们，我只能过这样的生活……

……我的同学也都好有钱，怎么只有我们家，我，没有钱，我快嫉妒疯了

又回来了呢

以前的自己负面情绪好多啊，难道生活没有值得我开心的吗，希望自己不要过多关注会让自己难过的事情了，悲伤要尽快的过去

我开始学着像看过的故事一样，对着玩偶说话，看着天空幻想。明明没有观众，我却停不下表演。

想被按在床上爆炒

我到底是怎样的一个怪胎啊。。。

会不会我其实长得很丑

宝宝，你很久没来这里发消息了呢，是不是三次的生活让你觉得疲惫了呢？
我看了一些你的日记，觉得你之前过得好压抑，希望你能开心一些
>>Po.1399241

草，吃着炒饭越吃越想哭，里面的配料都是草莓喜欢的，以前吃炒饭我是纯吃饭

妈的，好咸

我以为这几天习惯了不想你了，但实际上还是好想你啊小狗
我好想你

小狗七七

扑了毯子，好软，如果草莓还活着肯定会在上来拱来拱去

ego大得能上天又实在扭扭捏捏假装自己不在意，有些时候看着真挺可笑的，前脚说不想让人找到自己后脚就带id截图，不是，真要转生成白男了能有多贱我想都不敢想

ego大得想给个两拳，谁问你了？

哦哦ego皇帝也觉得我很烦啊，那现在的问题是我去找她了住哪，大概会被踢出她家吧🤣

当我逃离时，我在逃离什么
当我驻足时，我渴望接近什么
我在目睹什么，在某处运转的是什么
你在承诺什么，现在拾起的又是什么
你熟悉吗，我承认吗
交错的渴求，在真空中失之交臂
徒劳盘桓

唉那我就是这么低贱的一个人啊，神的光芒太过耀眼而我只想保全自己的双眼因而甚至不敢直视，因为我知道我会在自惭形秽中痛苦融化，阴沟里的老鼠就是见不得太阳啊。

1. 睡前 10 分钟不看手机蓝光

能显著缓解压力性进食。

2. 晚上如果想吃东西 → 喝一杯热水或热茶

身体会把“温度刺激”当作“被安慰”，而不需要吃东西。

分半法的步骤非常简单：

看到零食想吃 → 允许自己吃

但只把“一半”倒出来

剩下的一半放远一点、装回包里或抽屉里

先吃前半

告诉自己：
“如果还想吃，15 分钟后可以去拿。”

（1）看到零食→马上移开视线 3–5 秒

这是第一道防火墙
（几秒钟即可削弱冲动）

（2）如果还想吃→吃一个替代物（小番茄/口香糖）

满足口腔刺激
（冲动直接下降一大半）

（3）如果还是想吃→使用“分半法”

吃一半，另一半放起来
（自然减少热量，不需要意志力）

⭐ 压力时期可无限吃、不增重的安全食物清单（按功能分类）

结构很清晰，方便你想吃东西时直接照着选。

一、能代替“吃零食”的（口感好、满足感高、0～30 卡）

❶ 小番茄（无限吃）
❷ 黄瓜条（无限吃）
❸ 生菜卷（用大叶子卷着吃，非常解压）
❹ 芹菜条
❺ 海带丝（清爽型）
❻ 魔芋爽“无辣版/清爽版”（不是辣味的！辣味会刺激食欲）
❼ 蒟蒻果冻（0卡或低卡）
❽ 白萝卜条（非常脆，很解压）
❾ 气泡水 + 柠檬片

这些食物的特点是：
咀嚼满足感高 → 安全感强 → 不会带来罪恶感 → 减少垃圾食品冲动。

二、能“让你停下来”的（手要剥/切/拨，起到安抚神经作用）

这些是专门为你这种“吃东西 = 暂停 + 安全感”的情况准备的：

❶ 柚子（分两三次吃）
❷ 橙子（剥皮）
❸ 石榴（一个颗颗吃，非常治愈）
❹ 葡萄柚（切块慢慢吃）
❺ 火龙果（切片慢慢吃）
❻ 玉米（吃得久但热量不高）

这些食物能够延长吃的时间，从而给你更长的“合法休息”，但热量却很低。

你现在的情况非常适合这个类别。

三、能让你放松、温暖、平静下来的（压力时特别有效）

❶ 一杯温牛奶（睡前喝会帮你稳住情绪）
❷ 红枣姜茶（无糖）
❸ 温豆浆
❹ 燕麦冲饮（半包即可）
❺ 无糖酸奶

这些能给你**“我被照顾了”**的感觉，类似被抱住的感觉。

尤其在晚上想吃东西时特别有效。

四、真正的“无限吃也不胖”类（高纤维，高水分）

❶ 西兰花（清蒸）
❷ 花菜（清蒸）
❸ 冬瓜
❹ 丝瓜
❺ 蘑菇类（杏鲍菇、金针菇）
❻ 菠菜、油麦菜
❼ 番茄

你中午已经吃西兰花+虾仁，这很好，属于“黄金组合”。

五、想吃甜的怎么办？（安全甜味替代）

❶ 柚子（你现在最适合的）
❷ 蓝莓
❸ 草莓
❹ 低卡酸奶加水果
❺ 香蕉半根（特别想甜时用）
❻ 黑巧克力 5g–10g（高压时非常有效）

这些会给你“奖励感”但热量不高。

六、想吃“垃圾食品”时的替代方案

你一旦有“我想吃点垃圾食品”的想法，可以直接从下面清单里挑一样：

❶ 海苔（5片以内）
❷ 小袋爆米花（空气爆米花）
❸ 酸奶 + 一根黄瓜（解嘴馋）
❹ 玉米棒
❺ 桃子罐头（沥掉糖水）
❻ 冷冻蓝莓（吃起来像冰激凌）

你会发现这样做之后，真正想吃的垃圾食品会减少 60–80%。

在这种高压环境下，创作真是件奢侈的事

凭什么是我？凭什么一直是我？只有我最倒霉？

太阳逆位，太辛辣了，失败，失败，失败

……我真的要一直哭呢

从乡下辞职了

。。。最近不是说什么x商很高吗
我感觉我擦边商很高。。。

我真的觉得我拍（男性向擦边）和（女性向擦边）都很有天赋

朋友：rj7在搞恶俗东西的时候很有天赋（大意）

产品姐能不能离开我的世界
特别是左位是某地人的情况下，我真服了，某地人能不能离我这个某地人？要干嘛啊我真服了，不准玩火锅梗，我恨你们本来给别人解释a不等于b就已经很累了，我要冒气了我要卡死你们所有人。
我要跑路。
我服了不准玩火锅梗！算了要是是个b的，我会更破防。
a地人不准玩b地梗，我恨死你们了，明明这么多直辖市，就我们“xx是xx的”，伤害是江苏浙江的吗？是因为上海人真的会叫你们乡毋宁吗？

其实很讨厌厌男>女性主义这种现况
明明表达的东西是一样的，但是一旦带上了厌男的表情就会有人支持。虽然我知道还是思考这个事情到底是怎么回事的人比较多，但是看到那种人还是挺难过的。。。（谁还记得余华说的他讨厌鲁迅那篇文章

算了先看更衣第二季吧[ゝ∀･]

再加个设定，说话主要是通过想法气泡框。就是说不会直接发声讲话，而是通过思考。气泡框只有特定的人能看到。(?)

>>Po.1464630
有点纠结了。先看寒蝉，还是先看冰上的尤里呢？

今天又刷到二创了。

算了先看尤里吧

照片4 (1~7)

决心要准备考研了，至少能让自己有点事情做，而不是下班浑浑噩噩
但考研的动力却有点偏，一是为了不浪费教师资格证，另一个是想让爷爷奶奶看一看
希望能考上吧，但现在的自制力只能控制我背点单词
晚上也好久没健身了，该控制控制体重，最近吃的也有点多

贝斯也好久没练了，前几天买了一堆画画材料，现在又还想玩拼豆
我这个三分钟热度

怎么才能坚持学习呢？好难

工作同事们也乱七八糟，同事之间谈恋爱，同事和领导谈恋爱
明明没有利益冲突却搞部门对立，是我当前社会阅历理解不了的
领导们也是没脑子的，怕事的挑拨的搞小团体的，这个学校从根里就烂透了
一定要考出大山啊！